【リフトアップ・小顔・美容鍼・骨盤矯正・整体】成城ていくけあ鍼灸整骨院
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成城ていくけあ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-02-18 12:25:24.0
- 9割の人がやっている無駄なストレッチ！
- こんにちは！
成城ていくけあ鍼灸整骨院の星です！
今回の内容は
・日頃ストレッチを頑張っている人
・これから始めようと思っている人
こんな人に必見の情報です！
せっかくやっているストレッチなのに
多くの人がムダになってしまっています。
ぜひ最後まで読んで実践してください！９割の人がやってるムダなストレッチ方法
１）どこを伸ばしているか分かっていない
２）呼吸を止めている
３)２５秒以内でやめている
ストレッチのやり方によっては
逆に筋肉を痛めてしまう可能性もあります。
正しい方法で実践していきましょう！
ストレッチのコツ（１）
◯伸ばすところを意識する
今は〇〇を伸ばしている！とストレッチをしましょう！
伸ばしている筋肉を意識することで
神経や筋肉、関節の反応が良くなりストレッチ効果がUP！
ストレッチのコツ（２）
◯呼吸を止めない
呼吸を止めると体は緊張状態になり筋肉が硬くなり
充分に筋肉を緩める事ができなくなってしまいます！
ケガにもつながるので要注意！
ストレッチのコツ（３）
◯必ず２５秒以上やる→とっても重要！
痛気持ちいい程度のストレッチを25秒続けることで
ようやく筋肉が伸び始めます！
反動をつけながらのストレッチは筋肉に力が入ってしまうので
ゆっくり 60秒～90秒程かけじっくり行いましょう！
急な気温の変化が大きい時期に出てくるのが
筋肉の張りの変化です。
冷えると筋肉は硬くなり寝違えやギックリ腰など
ケガのリスクが高まります！
日頃から体のケアをしていくことが
とても大切になってきます。
正しいストレッチ方法で
コツコツと継続的に続けていきましょう！
成城ていくけあ鍼灸整骨院
星
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