コーヒーと肌トラブルの深い関係とは？：2024年12月14日｜ラシック加古川店(La chic.)のブログ

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投稿日：2024-12-14 12:35:02.0

コーヒーと肌トラブルの深い関係とは？: コーヒーは多くの人に愛される飲み物ですが、実は肌に与える影響が大きいことをご存知でしょうか？適切に楽しめば美肌をサポートしますが、飲みすぎや飲み方次第では肌トラブルの原因にもなります。ここでは、コーヒーと肌の関係、注意点、そして美肌を守るための方法をご紹介します。

コーヒーが肌に与えるプラスの効果
・抗酸化作用
コーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）は、肌老化の原因である活性酸素を抑える働きがあります。これにより、シワやたるみの予防が期待できます。

・血行促進効果
カフェインの血管拡張作用で血流が良くなるため、肌の新陳代謝が活発になり、健康的な肌を保つサポートをします。

・セルライトケアに効果的
外用として使う場合、カフェインは脂肪の分解を促進し、セルライトの軽減が期待されます。

コーヒーが引き起こす可能性のある肌トラブル
・乾燥肌の悪化
コーヒーには利尿作用があり、体内の水分が失われやすくなります。その結果、肌が乾燥しやすくなり、バリア機能が低下します。

・睡眠不足によるトラブル
就寝前にコーヒーを摂取すると、カフェインの覚醒作用で睡眠の質が低下する可能性があります。これにより、ターンオーバーの乱れが起こり、くすみやニキビの原因になります。

・ホルモンバランスの乱れ
コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が増えることで皮脂分泌が過剰になり、毛穴詰まりやニキビが発生しやすくなります。

・胃腸への負担が肌に影響
コーヒーは胃酸分泌を促進するため、胃が荒れやすくなり、それが肌荒れに繋がることがあります。

美肌を保ちながらコーヒーを楽しむポイント
・1日2～3杯を目安に
適量のコーヒーを飲むことで、抗酸化作用を活かしつつ過剰摂取を避けられます。

・水分補給を忘れずに
コーヒーを飲む際は同量の水を摂取し、体内の水分バランスを保つことが大切です。

・就寝3～4時間前は控える
睡眠の質を守るために、夜遅くのコーヒーは避けましょう。

コーヒーは正しく楽しめば、美肌効果をもたらしてくれる飲み物です。しかし、過剰な摂取や間違った飲み方をすると肌トラブルを引き起こす可能性もあります。日々のコーヒー習慣を見直して、健やかで美しい肌を保ちましょう。

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