【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】二条駅前整体院
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二条駅前整体院のブログ
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投稿日：2025-10-21 08:54:57.0
- ストレッチの効果
- こんにちは二条駅前整骨院です(⌒∇⌒)
皆さん、体動かせていますか？
運動が続かない方、筋トレが続かない多々、ストレッチも立派な運動になります！
ストレッチは、筋肉や関節を伸ばして柔軟性を高めるための運動で、「筋肉の緊張をやわらげ、ケガを予防する」などの効果が期待できます！運動前後のウォーミングアップや、疲労回復、肩こりや腰痛の改善、リラックス効果も期待できるので、毎日の継続が大切です。
☆ポイント
弾みをつけず、筋肉が心地よく伸びるのを感じる程度に、ゆっくりと行いましょう。
深く、静かな呼吸を続けながら行うことで、リラックス効果が高まります。
痛みを感じる場合は、無理に伸ばさず、自分のペースで行いましょう。
1つのポーズを最低でも20秒程度キープすると効果的です。
体が冷えている場合は、軽い運動やお風呂などで筋肉を温めてから行いましょう。お風呂上りのストレッチが特にオススメです。
★主な効果
筋肉がしなやかになり、関節の可動域が広がります。
筋肉への血行が良くなり、酸素や栄養素が行き渡りやすくなります。
運動前のウォーミングアップとして行うと、ケガの予防につながります。
筋肉の緊張が和らぎ、肩こりや腰痛の緩和に効果があります。
精神的なリラックス効果も期待できます。
筋肉の伸びを感じながらゆっくり行うストレッチはとても気持ち良くて、気持ちも落ち着きます。
運動のハードルが高い方はぜひ、毎日のストレッチを心がけてみて下さい(^^)
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柔道整復師
野田 将吾ノダ ショウゴ
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