紅屋のブログ
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投稿日：2024-11-05 16:57:34.0
- 足がつるのをなんとかしたい！！
- こんにちは リンパマッサージ紅屋の神谷です。突然筋肉が収縮し、強い痛みに襲われる足のつり（こむら返り）。
夜間寝ている時や、運動中、妊娠中にも起こりやすい「こむら返り」
健康な人でも、激しい運動や長時間の立ち仕事の後に、起こる事があります。
足がつる「こむら返り」の症状はレントゲンやMRIでは原因を見つける事は
できない、原因不明の症状の一つです。
この辛いこむら返りは、一度経験すると、その1年間の間で、約25%の患者さんが
再びこむら返りになっているそうです。
いつ起こるか分からない、こむら返りですが、予防ができますので、
よかったら参考にしてください。
【予防法】
・自律神経のバランスを整える
・ふくらはぎや太ももに溜まっている老廃物を定期的に流していく
・バランスのとてた食事をする
（カリウムやカルシウム、マグネシウムが不足しがちです）
カリウム‥長芋、さつまいも、バナナ、キウイなど
カルシウム‥豆腐、生揚げ、大豆製品、ししゃも、しらすなど
マグネシウム‥アオサ、わかめ、ひじき、ナッツなど
・適度な運動をする
・水分補給
など、足がよくつる方は、ふくらはぎや太ももの周りに老廃物が溜まっています。
足首が硬い方も要注意です。
当店では老廃物を取り除くのに、リンパマッサージをオススメしています。
リンパを流す事で、体の中の不要な老廃物を排出し、代謝が上がってきます。
代謝が上がってくると、免疫が上がり、自然治癒力も上がってくるんですよ。
そして、バランスが取れてくると、自律神経のバランスも整ってきます。
気になっていらっしゃる方は、是非お試しくださいませ。
皆様の健康と笑顔を応援しています。
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