紅屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 08:46:19.0
- 腹式呼吸を意識する事で、冷え性改善効果
- こんにちは リンパマッサージ紅屋の神谷です！腹式呼吸が冷え性改善に効果が期待できる事をご存知ですか？
《腹式呼吸の効果は》
・自律神経を整える
冷え性の一因として、交感神経優位による緊張状態が関係して
います。腹式呼吸を行う事で、副交感神経が優位になります。
これにより緊張状態が和らぎ、血管が広がりやすくなって
血流が促進され、体温の上昇に繋がります。
・基礎代謝の向上
腹式呼吸は、胸式呼吸よりも多くの酸素を体に取り込み、
二酸化炭素を効率よく排出できるようになります。
酸素が血液を通じて、全身に行き渡る事で、代謝機能が活性化し
体内で、熱が作られやすくなり、体温の上昇に繋がります。
・内臓の刺激
腹式呼吸は横隔膜が大きく動く為、胃腸などの内臓が刺激され
内臓の動きが活発になり、血行が良くなる事で、新陳代謝の
向上や冷えの改善が期待されます。
腹式呼吸をする際には、おへそから3～5センチ下にあるツボ（丹田）を
意識しましょう。
丹田の周囲を手で押さえ、呼吸をします。慣れないうちは仰向けに
なると、お腹の動きを感じ取りやすくのでオススメです。
仰向けの状態のまま丹田を意識し、お腹を意識しながら鼻から息を
吸います。３秒ほどかけて息を吸い、6秒ほどかけて、ゆっくりと
息をすべて吐きましょう。
ポイントは息を吐く事です！
息を吐く時は、お腹がぺたんこになるような、イメージで行います。
この腹式呼吸を1日10回程行うといいでしょう。
腹式呼吸は一度コツを覚えれば、日常生活の中でも自然に行えるように
なっていきますので、是非試してみてくださいね。
当店では、冷え性改善にリンパマッサージをオススメしています。
冷えでお悩みの方は、是非お試しください。
皆様の笑顔と健康を応援しています。
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