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投稿日：2025-10-29 12:50:12.0
- 姿勢が歪む、崩れてしまう原因を説明します。
- 姿勢は私たちの健康・見た目・痛みの有無に大きく影響を与える重要な要素です。
今回は、姿勢がどのように維持され、なぜ崩れるのかについて解説します。【1. 姿勢とは何か？】
姿勢とは、身体を空間に保つための筋肉や骨格のバランスのことです。
骨格・筋肉・神経系の連携によって、頭・背骨・骨盤などが理想的な位置に保たれる状態です。
・正しい姿勢の条件
頭が背骨の上に乗っている（前に突き出ていない）
胸郭（肋骨周囲）が自然に開いている
骨盤が中立位（前傾・後傾していない）【2. 姿勢を維持するメカニズム】
姿勢は、私たちが意識していないときにも保たれています。
1.筋・骨格系（運動器）
骨格構造が支柱となり、筋肉がその骨を支えます。
2.神経系（感覚－運動制御）
姿勢の調整は、脳・脊髄・末梢神経が情報をやり取りし、「無意識的な調整」が行われています。
3.行動・環境的要因
長時間のスマホやパソコン作業、座りすぎ、ストレスなどが姿勢に大きく影響します。
【3. 姿勢が崩れる原因】
・姿勢が崩れる主な要因：
筋力低下（特に体幹のインナーマッスル）
片側だけの使い過ぎ（利き手・脚）
運動不足・長時間の同姿勢
精神的ストレスや自律神経の乱れ
姿勢の崩れは、肩こり、腰痛、頭痛、疲れやすさ、集中力の低下など
さまざまな不調の原因にも。
【4. 正しい姿勢を取り戻すには】
姿勢を整えるには、「筋肉バランスの再教育」と「正しい身体の使い方」を身につけることが大切です。
・体幹の安定化トレーニング
→ ドローイン、プランク、ピラティス系の運動
・整骨院での施術
→ 骨盤や背骨のアライメント調整、運動療法などで姿勢保持しやすい身体作り
・日常生活の姿勢意識
→ スマホの高さを上げる、イスの座り方を調整する、ストレッチや運動などのセルフケア
【まとめ】
姿勢は、「筋肉・神経・習慣」の3つの要素が密接に関係しています。
崩れた姿勢は、放っておくと慢性的な不調を引き起こす恐れがあります。
まずは今の自分の姿勢を客観的に知り、小さな習慣から見直していきましょう。
必要であれば、専門家に相談するのも一つの手です。
当院では、主に骨格や関節の矯正施術や運動療法にて姿勢を改善
させていきます！
姿勢が気になる方、ご来院お待ちしております(^^♪
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投稿者
腰痛 福山 新涯
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