睡眠とバストの関係：2025年4月21日｜ロココ千葉店(Rococo)のブログ

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投稿日：2025-04-21 16:33:29.0

睡眠とバストの関係: バストアップの為には正常なホルモン分泌や正常な自律神経の状態が求められますが、その点において睡眠はとても重要なポイントです。
今回のコラムでは睡眠がバストに及ぼす影響と、睡眠の質を上げる方法についてご紹介いたします。

まず女性ホルモンの分泌は睡眠時に行われる為、睡眠不足や睡眠の質の低下はバストにも影響を及ぼします。
また、自律神経が乱れてしまうとホルモン分泌が抑制されるようになってしまう為、バストにも悪影響が出やすくなります。

睡眠時間の理想は7時間と言われており、その中でも特に女性ホルモンの分泌が活発になるのが22:00~2:00と言われております。
毎日その時間帯に休息を摂る事は難しい方も多いかもしれませんが、休日など睡眠時間を確保しやすいタイミングの際には22:00前の就寝を意識出来たらと思います。

そして睡眠の質を上げる方法ですが、1つ目に入浴方法が挙げられます。
睡眠の深さは脳の温度が下がると共に深まりますので、その為には38～40℃の湯船に20分程浸かって身体を芯から温める事が大切です。
そうする事で入浴によって温まった身体の温度が下がると共に深い睡眠を摂る事が出来ます。

2つ目にスマートフォンやPC等のブルーライトを発する機械を入眠時に使用しない事です。
ブルーライトは睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンというホルモンの量を低下させてしまい、脳を日中時のような活発状態にしてしまいます。

3つ目に朝目を覚ました際に日光を浴びる事です。
起床時に太陽の光を浴びる事で夜の時間帯にメラトニンが分泌されるようになる為、体内時計を正常化する事が可能となります。
また、脳を覚醒させるホルモンであるセロトニンの分泌が促される為日中の活動がしやすくなるメリットもございます。

このように睡眠の質をあげたり睡眠時間を確保する事は日常生活の中の些細な工夫で可能となります。
皆さんも上記のホームケアにチャレンジして質の良い睡眠を摂れるよう心がけてみてください。

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