マッスルメモリーとは？筋トレを休んでもリスタート!：2025年2月21日｜オージム大島店(OGYM)のブログ

OGYM大島店

オージムオオジマテン

エステ
リラク

東京都江東区大島８―２２―４　第一安田ビル１F
大島駅から徒歩5分 / 東大島駅から徒歩8分＃OGYM大島店＃江東区＃大島＃東大島＃ジム

オージム大島店(OGYM)のブログ

プライベート

投稿日：2025-02-21 14:51:38.0

マッスルメモリーとは？筋トレを休んでもリスタート!: 「筋トレを続けたいけど、忙しさや体調不良で中断してしまった…」そんな悩みを持つ方は多いはずです。しかし、マッスルメモリーという現象を理解すれば、再びトレーニングを始める際の不安が大きく軽減されます。

マッスルメモリーとは？科学的な仕組みを解明
1. 筋肉は「記憶」できる
マッスルメモリーとは、一度発達した筋肉がその状態を「記憶」し、筋トレを再開した際に短期間で以前の筋量や筋力を取り戻す現象を指します。この現象は、単なる感覚ではなく、以下の科学的な理由によって証明されています。
1-1.筋核の増加と維持
筋トレを行うと、筋細胞内の筋核が増加します。この筋核は、筋肉を大きくするために必要なタンパク質の合成を助ける役割を担っています。
1-2.神経系の適応
筋トレを続けることで、脳と筋肉を結ぶ神経系が発達します。この適応により、体が効率よく筋肉を動かせるようになります。
2. マッスルメモリーの持続期間
個人差はありますが、筋核の維持は数ヶ月から1年程度続くとされています。
筋トレ中断でも安心！マッスルメモリーを最大限活用する方法
筋トレを再開する際、以下のポイントを押さえることでマッスルメモリーの恩恵を最大限に引き出せます。
1. 適切な計画でリスタート
いきなり以前と同じ重量や回数でトレーニングを再開すると、体に過度の負担がかかり、ケガにつながる可能性があります。
2. 栄養摂取を見直す
筋肉の回復には、適切な栄養補給が欠かせません。タンパク質を中心としたバランスの取れた食事を心がけましょう。
3. パーソナルジムで効率的なトレーニング
マッスルメモリーを活用するには、正しい方法でトレーニングを行うことが重要です。当パーソナルジムでは、専門知識を持つトレーナーが個々の状況に応じた最適なプログラムを提案します。

マッスルメモリーを理解して理想のボディメイクを
マッスルメモリーは、筋トレを休んだ後でも理想の体を目指すための大きな助けとなる現象です。これを活かして効率よくトレーニングを進めるためには、適切な計画と環境が必要です。
当パーソナルジムは、科学的根拠に基づいたトレーニングプログラムと専門家の指導を通じて、マッスルメモリーを最大限に活用できる場です。忙しい方やトレーニングに不安を感じている方も、一度無料体験セッションを受けてみてはいかがでしょうか？