カームス リラクシングジャーニー
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カームス リラクシングジャーニー(C:alms relaxingJourney)のブログ
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投稿日：2025-09-03 18:55:13.0
- 『お風呂でできる』リラックス習慣
- １日の疲れを癒すお風呂は、心と体をリセットする大切な時間です。実は、入り方を少し工夫するだけで「リラクゼーション効果」がぐっと高まり、心も体も軽くなります。
今回は、すぐに取り入れられるお風呂でのリラックス習慣をご紹介します。
１..温度は３８～４０℃で「ぬるめ」を意識
熱いお湯はスッキリしますが、体が緊張してリラックス効果は下がってしまいます。
副交感神経を優位にするには３８～４０℃のぬるめのお湯に１５分程度が理想的。
心拍数も落ち着き、心身ともに休息モードに切り替わります。
２.アロマや入浴剤で香りを楽しむ
お風呂の楽しみといえば香り。特にリラクゼーションには、以下のアロマや入浴剤がおすすめです。
・ラベンダー ： 安眠効果
・カモミール ： 気持ちを穏やかに
・柑橘系(オレンジ・ベルガモット) ： ストレスを和らげる
お気に入りの香りを選ぶと 「お風呂＝癒しの時間」 という習慣が自然と身につきます。
３.入浴後は 『ひと口の水分補給』 を
お風呂に入ると体からたくさんの水分が失われます。入浴後に冷たい飲み物を一気飲みするよりも、
常温の水やハーブティーを少しずつ飲むと、体が落ち着いた状態で整います。
特にカモミールティーやルイボスティーは眠りの質をサポートしてくれます。
※忙しい毎日でも、お風呂を「心と身体を整える時間」に変えてみてください。
翌朝の目覚めが、きっと変わるはずです。
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投稿者
カームス 二郎
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