リラクゼーションサロンシエスタ
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シエスタ(SIESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 12:07:18.0
- 代謝と体質を支える水分バランスの整え方
- ～ 一口の積み重ねが体のめぐりを変えていく ～
「1日2リットルの水を飲みましょう」
そんな言葉を耳にしたことはありませんか。
もちろん水分は大切です。
でも体のめぐりを整えるために本当に大事なのは、
どれくらい飲むかより、どうバランスを取るか ということ。人の体の約60％は水でできており、
その水が流れるリズムによって、
血流・体温・代謝・自律神経の働きが変化します。
★一度にたくさんより、こまめに少しずつ
1日に同じ量を飲むとしても、
体にやさしいのは「こまめに少しずつ」。急にたくさんの水が入ると、内臓がびっくりして、
一時的に体が守りに入ってしまうことがあります。
その結果、めぐりが滞ったり冷えを感じやすくなることも。
反対に少しずつ飲むと、
血流やリンパの流れが穏やかに保たれ、
内側の代謝が働きやすい状態に整っていきます。★水分バランスが整うと変わる3つのこと
1. 体温と血流が安定する
水分が一定に保たれることで血液がサラサラに。
体温が落ちにくく、冷えにくい体質へと近づきます。
2. 代謝のスイッチが入りやすくなる
代謝に関わる化学反応はすべて水の中で行われます。
細胞内の水分が安定すると、エネルギーを生み出す働きがスムーズに。
3. 自律神経が整いやすくなる
水分不足は交感神経を刺激して、体を緊張モードに導きやすい。
こまめな水分補給は副交感神経をやさしく支え、リラックスしやすい体を育てます。
★一日の中で意識したいタイミング
・朝起きてすぐに白湯をひと口
・食前30分前にコップ1杯
・日中は1時間ごとに少しずつ
・入浴後・施術後にもめぐりを後押しする1杯を
のどが渇いてからではなく、「少し前にひと口」。
この小さな意識が内側の流れをゆるやかに変えていきます。
SIESTAから
水を変えるというのは、体の流れ方を変えること。
どんなに良い食事やケアをしても、
水分のめぐりが滞れば、代謝は本来の力を発揮できません。
こまめに飲む、そのやさしい習慣が、
体質を支え
代謝を助け
内側から「整う体」を育てていきます。
★まとめ
代謝と体質を整える鍵は、水分バランスの整え方。
一口の積み重ねが、体のめぐりを育てます。
投稿者
スタッフ
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