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もみりんぱのブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-15 13:53:46.0
- ヒールが与える体への影響
ご覧いただきありがとうございます！
おしゃれに欠かせないアイテムのひとつ、ヒール靴！
スタイルを良く見せたり、気分を上げてくれたりする一方で、
体には意外と大きな負担をかけていることはご存知ですか？
ヒールを履くことで、筋肉にはどんな影響があるのでしょうか？
体の中ではさまざまな筋肉がいつもと違う使われ方をしています！
まず大きな影響を受けるのがふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
ヒールを履くと常につま先立ちのような状態になるため
この筋肉が短縮したまま固定されやすく、
柔軟性を失いやすくなります。
その結果、ヒールを脱いだ後でも
足がつりやすくなったり、むくみやすくなったりします！
次に影響が出るのが前もも（大腿四頭筋）と
腰（脊柱起立筋・腰方形筋など）
ヒールで重心が前に移動すると、
体はそれを支えるために前ももや腰の筋肉を過剰に使います
特に長時間の使用で、
腰の張りや前ももの張りが気になる方は多いはず！
さらに、ヒールで骨盤が前傾しやすくなることで
腹筋群（特に下腹部）やお尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）は
うまく使われにくくなります。
つまり、ヒールをよく履く人ほど体幹や
お尻の筋肉が弱くなりがち、ということです！
また、足裏の筋肉や足の指の筋（足底筋群・屈筋群）
狭いヒール靴では足指が自由に動かせず、
足のアーチ構造が崩れやすくなり、結果として
バランスをとるための細かな筋肉がうまく使えなくなり、
歩き方のクセにもつながっていきます。
ヒールを履くこと自体が悪いわけではありませんが、
偏った筋肉の使い方が積み重なると、
体のバランスや姿勢に影響を及ぼします（ ; ; ）
ヒールを履いた日は、ふくらはぎ・前もも・腰のストレッチをしつつ、
腹筋やお尻を意識して鍛えるケアを習慣にすると、
体への負担がグッと減らせます！！
履いた分だけケアすることが大事ということですね！
是非参考にしてみてください！
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