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もみりんぱのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 10:42:51.0
- お風呂の設定温度は難度がベストなのか？？
ご覧いただきありがとうございます！
11月に入り涼しくなってきましたね！
お風呂が気持ちいい季節になりました(^^)
疲れた体を癒すお風呂。せっかく入るなら、
より効果的に「整う」温度で入りたいですよね。
実はお風呂の温度ひとつで、体への作用は大きく変わります。
目的に合わせて温度を調整することで、
疲労回復や睡眠の質まで変えられるんです！
まず、リラックス目的なら 38～40℃のぬるめ が最適
副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が下がり、
体がゆるむ方向へ導かれます。
ぬるめのお湯に10～15分ほど浸かることで、
筋肉の緊張がゆっくりほぐれ、
ストレスによるこわばりも解消しやすくなります
夜の入浴にはこの温度が特におすすめです♪
一方で、朝のシャキッとしたい時や
冷えが強い時には 41～42℃程度の少し熱めもあり。
交感神経が刺激され、血流が一気に促進されるため、
代謝を上げたい時や、筋肉の強張りを短時間で
ほぐしたい時に向いています
ただし熱いお湯は心臓や血圧への負担も大きいため、
長湯は禁物。3～5分ほどで切り上げるのが安全です
さらに、肩までしっかり浸かる「全身浴」と、
みぞおちあたりまでの「半身浴」でも体への影響は異なります
全身浴は短時間で血流を上げたい時に、
半身浴はじっくり内臓から温めたい時におすすめ
どちらも“温まりすぎてのぼせる前”に出るのがポイントです。
お風呂はただの習慣ではなく、“体をリセットするスイッチ”。
その日の疲れ方や目的に合わせて温度を変えるだけで、
明日のコンディションは確実に変わります(^O^)／
是非参考にしてみてください♪
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