整体×マインドフルネス瞑想：心と体を整える新習慣：2025年2月10日｜シエスタのブログ

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投稿日：2025-02-10 14:37:21.0

整体×マインドフルネス瞑想：心と体を整える新習慣: こんにちは！リラクゼーション整体シエスタです。

突然ですが、皆さん「マインドフルネス瞑想」を試したことはありますか？
最近、身体の不調だけでなく、心のコンディションまで整える方法として注目されています。
私も5日間マインドフルネス瞑想を実践してみました。
それまでは倦怠感が強く、なかなかやる気が出なかったのに、気づけば「やらなくちゃいけないこと」がスムーズにこなせるようになりました。

今回は、そんなマインドフルネス瞑想の効果と、整体との相乗効果についてお話しします。

1. マインドフルネス瞑想とは？
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を集中する瞑想法のこと。
過去や未来のことを考えず、今の自分の状態にしっかり向き合うというものです。

　『マインドフルネス瞑想の効果』
　　ストレス軽減
　　集中力、睡眠の質向上
　　自律神経のバランスを整える

2. マインドフルネス瞑想×整体の相乗効果

整体で体の歪みを整え、体をスッキリとさせ、
そこにマインドフルネス瞑想を取り入れることで、心のリラックスも加わり、より効果的に不調が改善されていきます。

3. すぐにできる！簡単マインドフルネス瞑想

「瞑想って難しそう…」と思う方もいるかもしれませんが、たった5分でOK。
『1日5分でできる簡単マインドフルネス瞑想』
　楽な姿勢で座る or 横になる
　目を閉じて、ゆっくり呼吸をする
　ゆっくりとした「吸う息・吐く息」に意識を向ける
　雑念が浮かんできてもOK。そのまま呼吸に意識を戻す

たったこれだけ。1日5分からで大丈夫です。

4. まとめ：整体×マインドフルネスで心も体もスッキリ

整体の施術の中で体の歪みを整え、マインドフルネスで心を整えると、倦怠感や憂鬱が緩和され集中力が向上！
「最近、疲れが抜けない」「倦怠感が取れない」という方は、整体＋マインドフルネス瞑想（オーダメイドクーポンより）ぜひ試してみてください！

（サロンへのアクセスは、こちらのブログをご参照ください。)
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000724677/blog/bidA085308911.html
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身体の不調やゆがみを直しながら、隠れ家的サロンでゆったりとした時間をお過ごしください。ご来店、お待ちしております。

リラクゼーション整体シエスタ
岡埜隆彦