ブラジリアンワックス&高速美肌脱毛専門サロン No. A 大宮店【ナンバーエー】
ブラジリアンワックスアンドコウソクビハダダツモウサロンナンバーエー オオミヤテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区大門町３丁目１５０－１
- 大宮駅徒歩6分♪夜22時まで営業!メンズOK!★ブラジリアンワックス&光脱毛サロン★
ナンバーエー 大宮店(No. A)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 09:30:18.0
- ★冬のダイエット★
- こんにちは(*^^*)
ブラジリアンワックス&高速美肌脱毛専門サロン【No.A】の阿部です♪本日は冬のダイエットについて紹介していきます。
◯寒い時期のダイエット
体を温め、代謝を上げる食事と運動を組み合わせるのが効果的。
1.食事のポイント
・体を温める食材を摂る:根菜類（大根、ごぼうなど）や生姜、唐辛子などを積極的に摂取。
・タンパク質を意識する:筋肉の維持に不可欠なタンパク質を、鶏むね肉、魚、卵、豆腐などからしっかり摂取する。
・低GI食品を先に食べる:血糖値の急上昇を抑えるため、食物繊維の多い野菜から摂取する。
・3食きちんと摂る:バランスの良い食事を心がける。
2.運動のポイント
・室内でできる運動:スクワットやプランク、布団の中でできる運動など、暖かい環境でできるものを日々の習慣にする。
・全身を使う筋トレ:全身の大きな筋肉を鍛え、効率的にカロリー消費をし、基礎代謝を上げる
・ウォーキング:外出できる日は有酸素運動を取り入れると効果的。
冬は行事などがたくさんあり、飲んだり食べたりする機会が増えますが、しっかり体調と体お整えて行きましょう。
本日も皆様のご来店お待ちいたしております♪
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