年末の「だらけ」を防ぐ！仕事納めから始める健康習慣：2024年12月29日｜ヴォヤージュ渋谷表参道(voyage)のブログ

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投稿日：2024-12-29 15:11:00.0

年末の「だらけ」を防ぐ！仕事納めから始める健康習慣: 皆さんこんにちは！
voyageスタッフです！
今年も仕事納めを迎える時期になりました。一年の疲れを癒すために休息を取るのは大切ですが、年末年始に気が緩みすぎて「だらけ癖」がついてしまうことも。特にこの時期は暴飲暴食や運動不足が重なり、体重増加や体調不良に繋がりやすいものです。今回は、仕事納め後の時間を有効活用し、新しい年を健康的に迎えるためのポイントをご紹介します！

◎年末年始の「だらけ癖」のリスク
仕事から解放されると、つい夜更かしや飲み過ぎ、動かない生活に陥りがちです。しかし、体を動かさず不規則な生活を続けると、基礎代謝が下がり、正月明けに体が重く感じる原因に。また、せっかく築いた健康習慣がリセットされてしまう可能性もあります。これを防ぐには、適度な運動と意識的な生活リズムの維持がカギです。

◎年末だからこそ始められる健康習慣
1. 朝の軽いストレッチでスタート
休暇中でも、朝のストレッチをルーティン化して体を目覚めさせましょう。簡単な動きでOKなので、続けやすいのがポイントです。

2. 年末年始の食べ過ぎ対策
宴会やお正月料理が続く時期。食べる量をコントロールし、できるだけ野菜や発酵食品を取り入れてバランスを意識しましょう。

3. 隙間時間に運動を
まとまった時間が取りづらい時は、短時間でも筋トレやウォーキングを取り入れて。5分だけでも体がスッキリします。

◎新年に向けてジム通いをスタート
仕事納めのタイミングは、新しい習慣を始めるのに絶好の機会です。voyageでは、短時間でも効果的なトレーニングプログラムを提供し、年末年始にリセットされた体を整えます。また、基礎代謝を上げるトレーニングで、食べ過ぎても太りにくい体づくりをサポートします。

仕事納めを機に、年末年始の「だらけ癖」にストップをかけましょう。新年の目標をスムーズにスタートさせるために、健康的な習慣作りを始めてみませんか？
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皆様のご来店心よりお待ちしております！