筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 08:41:51.0
- 家事で体を痛めないためのポイント
- 毎日の家事は軽いように見えて、同じ姿勢や繰り返し動作で腰・肩・首に負担がかかりやすくなります。体を守るためには、以下の工夫が効果的です。
・物を持つ・床掃除など前かがみ動作は、膝を軽く曲げて腰を落とす
・高い位置の掃除は、踏み台を使って腕を上げすぎない
・掃除機・フライパンなどは、片側に偏らないよう手を入れ替える
・同じ姿勢が続く前に、背伸びや肩回しで小休憩
・力を使う動作では、息を吐きながら行うことで余計な力みを防ぐ
家事は“積み重ねの運動”。ちょっとした工夫で負担を軽減し、痛みの予防につながります。
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