歯ぎしりがエラ張りの原因に！？：2025年4月15日｜伊藤接骨院のブログ

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投稿日：2025-04-15 09:17:10.0

歯ぎしりがエラ張りの原因に！？: こんにちは！
伊藤接骨院
鍼灸師・整体師の高津　尚哉です(^ ^)

今回は歯ぎしりについてお伝えして行きます！

ご存知でしたか？実は歯ぎしりをし過ぎることでエラが張りやすくなると言うことを、、、

◆歯ぎしりとは何か？
「歯を強く噛みしめたり歯ぎしりをしたり、食いしばったりする行為」のこと。

この「歯ぎしり」が増えてくると、お顔の咬筋が発達し過ぎて、エラ張りの原因になります。
ぐっと奥歯を食いしばってみると、エラの部分がボコッと動きませんか？
このエラ部分の筋肉のことを「咬筋」と言います。
エラ張りは「生まれつき」と思われがちですが、実はこの咬筋の発達が大きく関係しています。

体の筋肉が鍛えれば鍛えるほど大きくなるように、咬筋も使いすぎると発達して大きくなるのです。
咬筋が発達した結果、顔が横に広がり、エラ張りが目立つように…。

硬いものをよく食べてきたことで、咬筋が過剰に発達している可能性があります。
また、「就寝中の歯ぎしり」や「ストレスによる食いしばり」も咬筋の発達に繋がります。
咬筋は食事や会話などに必要な筋肉で普段から鍛えられやすいため、使いすぎには注意したいもの。

※食いしばりについては別のブログで書いてますので良かったらチェックしてください♪

エラ張りは咬筋の発達が大きく関係していますので、エラ張りを解消したい方は硬いものを食べすぎない、食いしばり・歯ぎしりをやめるといったことから始めることが大切です。

もともとの骨格が四角い場合は、残念ながら自力でのエラ張り顔の解消は難しいです。骨の問題は医療の力が必要になるからです。
とはいえ、咬筋の発達は少なからずあるはず。そこを解消してあげることでエラ張りは軽減できるでしょう！

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