自律神経を整える足ツボとその重要性：2024年12月5日｜ルナスパ柏のブログ

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投稿日：2024-12-05 16:25:05.0

自律神経を整える足ツボとその重要性: こんにちは、ルナスパ柏店のREIです☆彡
このところ、寒暖差による鼻炎の方がチラホラいるようで、私もその一人ですが(^_^;)
実は、この寒暖差のアレルギーや季節の変わり目の不調には自律神経のバランスが関わっているのをご存知でしょうか？

自律神経は、交感神経（活動時に働く）と副交感神経（リラックス時に働く）からなり、これらのバランスが健康維持に欠かせません。このバランスを整えることで、様々なメリットが得られます↓

ストレス軽減: 心が穏やかになり、イライラや不安が和らぎます。

睡眠の質向上: 深い眠りを促し、体の回復力を高めます。

免疫力の向上: 病気にかかりにくい体をつくります。

消化・吸収の改善: 胃腸の働きを助け、エネルギーを効率よく補給します。

全身の血流改善: 冷えや肩こりの緩和、疲労回復が期待できます。

ちなみに自律神経を整えるには、足のツボ押しが効果的なのでいくつかご紹介しますね(^^)

おすすめの足ツボとセルフケア

1. 湧泉（ゆうせん）
足裏の土踏まず中央より少し指寄りに位置し、疲労回復やストレス緩和に効果的です。
方法: 親指で3～5秒心地よく押し、少し休んで繰り返します。

2. 足三里（あしさんり）
膝の外側、膝下から指4本分下にあるツボで、胃腸を整え自律神経をサポートします。
方法: 指やマッサージ棒で円を描くように優しく刺激します。

3. 太衝（たいしょう）
足の甲、親指と人差し指の間にあるくぼみの部分で、リラックス効果があります。
方法: 両手の親指で軽く押して刺激します。

日常で取り入れるポイント

お風呂上がりやリラックスしている時に行うと効果的です。

深呼吸をしながら行うとリラクゼーション効果が高まります。

自律神経のバランスを整えることで、心身の調子が整い、快適な日々を過ごせるようになります。ぜひセルフケアを日常に取り入れてみましょう！

ルナスパ柏店　REI

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