便秘解消の足ツボとおすすめ食材：2025年1月22日｜ルナスパ柏のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-01-22 19:21:38.0

便秘解消の足ツボとおすすめ食材: こんにちは♪ルナスパ柏店のREIです☆彡

今年の冬は、暖かい日と寒い日の差があったりとなんだか身体も気温に対応し辛いような不思議な気候ですね(>_<)

ルナスパでは、寒さで冷えていたり、肩こりや、眼精疲労の方など沢山の何となく不調のお客様に寄り添った施術をさせて頂いていますが、聞き取りをすると意外と多いのが便秘がちな特に女性のお客様です

原因としては食物繊維の不足や、水分不足、運動不足、ストレス、生活習慣の乱れなど様々ですが、特に女性は、ホルモンバランスが乱れることによって腸の蠕動運動が鈍くなり、便が腸内をゆっくりと移動するため水分が吸収され過ぎてしまい便が硬くなり出づらい状況になる事があります

そんな時には簡単に取り入れられる足ツボがお勧めです
足ツボを刺激することで腸の働きを整え、便秘解消をサポートできます

便秘に効くツボ

1. 天枢（てんすう）

場所：土踏まずの中央やや上部

効果：腸の動きを促進

刺激方法：親指で5秒押して離す動作を5～10回繰り返す

2. 大腸（だいちょう）ゾーン

場所：足裏の外側、かかと寄り

効果：大腸を活性化

刺激方法：指や棒で優しく押す

3. 三陰交（さんいんこう）

場所：内くるぶしから指3本分上

効果：血流を促進し便秘解消

刺激方法：心地よい力で3～5分押す

足ツボのポイント

入浴後のリラックスタイムに行うと効果的です

強く押しすぎず、心地よい程度に刺激で

ちなみに、食の方でのお勧めはチアシード

便秘でお悩みの方におすすめのスーパーフード「チアシード」。食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。水分を吸収してジェル状になることで便を柔らかくし、スムーズな排便をサポートします。

食物繊維たっぷり：水溶性と不溶性繊維で腸を刺激。

水分吸収力抜群：便を柔らかくして排出を促進。

腸内フローラ改善：善玉菌を増やして腸の働きを整える

チアシードを試してみたり足ツボを習慣にして、快適な腸の動きを目指しましょう！

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