歩くと痛い…狭窄症かも？：2025年4月24日｜もりおか鍼灸接骨院天王寺阿倍野のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-24 06:19:55.0

歩くと痛い…狭窄症かも？: 中高年に多い「腰部脊柱管狭窄症」。
長く歩くと足がしびれたり、痛みで立ち止まってしまう「間欠性跛行」が特徴です。
これは背骨の神経の通り道が狭くなり、神経を圧迫してしまうことで起こります。

鍼灸で神経の圧迫をやわらげる
狭窄症による痛みやしびれには、鍼灸が効果的です。
鍼で深層の筋肉にアプローチし、神経のまわりの血流を促進。
圧迫を和らげて、神経への負担を軽減します。

痛みを抑え、歩行力をキープ
つらい痛みを緩和することで、歩く意欲が回復しやすくなります。
継続的にケアを受けることで、筋肉のこわばりがやわらぎ、歩行機能の維持にもつながります。

病院との併用もおすすめ
病院での診断や治療と併せて鍼灸を受ける方も多く、
「痛み止めを減らせた」「リハビリと並行して改善した」などの声も。
体の状態に合わせて併用するのがポイントです。

自宅でできる！かんたんストレッチ
狭窄症の方におすすめなのは、腰やお尻・太ももまわりをゆるめるストレッチです。
かたい筋肉がやわらぐと、神経の圧迫が軽くなりやすくなります。

【座ってできるストレッチ】

椅子に浅く座り、片足を前にまっすぐ伸ばします

背すじを伸ばしたまま、上半身を前にゆっくり倒します

太もも裏が伸びていればOK（無理せず10～15秒キープ）

【寝ながらできるストレッチ】

仰向けに寝て、片ひざを抱えこむように胸に引き寄せます

お尻が伸びて気持ちいいところで10～15秒キープ

反対の足も同様に行いましょう

どちらも呼吸を止めずに、ゆっくりとがポイントです。
毎日少しずつ続けることで、動きやすさにも変化が出てきますよ。
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もりおか鍼灸接骨院
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