シンキュウインハリエクボ
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鍼灸院はりえくぼのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-26 19:04:40.0
- 日々のストレスを減らす3つのコツ
- こんにちは！鍼灸院はりえくぼです。
忙しい毎日でストレスを感じ、
・些細なことでイライラしたり
・ずっと疲れを感じたり
していませんか？
ストレスを放置するとこころもからだも不安定になります。
今回は、日々のストレスを減らす3つの簡単なコツをご紹介します！
１．自律神経を整える「腹式呼吸」
深呼吸は最も簡単なリラックス方法です。
中でも「腹式呼吸」を意識して試してみましょう！
《方法》
・鼻からゆっくり息を吸い、お腹いっぱいに空気を溜める。
・口をすぼめて細く長く吐く。
日常でストレスを感じた時に、
この「腹式呼吸」を1～2分行いましょう。
２．38～40度のぬるめのお風呂に入る
からだを温めるだけでもストレス解消になりますが、
中でも38～40度のぬるめのお風呂は特にリラックス効果が高いとされています◎
《方法》
・15分以上浸かる。
・肩まで浸かる
乾燥しやすい冬は入浴剤を使うのもいいですね！
３．朝起きたら窓カーテンを全開にする
朝一番で日の光を浴びると、体内リズムが整うほか、
こころの安定に重要な「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
《方法》
・朝起きたらカーテンを開け、5分ほど外を眺める
・大きく伸びをして深呼吸をする
体力がしんどくなければ１０分程度の散歩もおすすめです！
まずは始めやすい習慣から日常に取り入れてみましょう！
セルフケアと合わせて当院の鍼灸がおすすめです◎
やさしい刺激で自律神経が整い、心身がとっても軽くなりますよ。
ストレスでお疲れの際には、ぜひ一度ご相談くださいませ！
大阪/福島区/鍼灸院/ストレス/疲労/自律神経/不眠/うつ/双極性障害/パニック障害/冷え性/眼精疲労/便秘/肩こり/腰痛/頭痛/耳鳴り
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