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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2024-10-09 10:14:41.0
- アボカド
- こんにちは♪
美容整体YUMEKAです♪
立ち仕事の方などお仕事終わりに脚が浮腫んでたりだるくなったり、、、
よくありますよね、、(T_T)
本日はそんな浮腫みに効く食材をご紹介させて頂きます！
○アボカド
アボカドは栄養が豊富であることクリーミーで美味しいことから、女性に人気の果物です。
そして、体内の塩分濃度を調節してくれるカリウムが豊富に含まれているので、むくみに効果的なのです。
食物繊維も豊富なので、腸内の環境を整えられることで身体の老廃物も排出されやすくなります。
脂肪分が多いのですが、リノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸なので、血液がサラサラになり代謝も良くしてくれます。
ただし、カロリーは高いので食べすぎには注意しましょう。
是非浮腫みが酷いときなどお食事の
一品に取り入れてみては
いかがでしょうか(^O^)
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美容整体YUMEKA
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