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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2024-10-11 14:05:37.0
- 血糖値の急上昇はダイエットの敵！
こんにちは。 美容整体YUMEKAです！
３食のうち１食でも抜くと、過度の空腹を感じ、一度に食べ過ぎてしまう危険性があります。
また血糖値の急上昇も招きやすくなってしまいます。
人の身体は空腹時間が長ければ長いほど、次の食事を体脂肪で蓄えておこうとする「饑餓対応の働き」がありますので、肥満につながりやすくなります。
1日3食しっかり食べることが大切です！
食べた分をエネルギーとして消費するために、朝・昼はしっかり、夜は少なめのダイヤモンド型の食事がおすすめです。
そして早食いは厳禁！です！
食事を早く食べると過食しがちになります。
ゆっくりよく噛んむことが大切です。
噛む回数を多くすることで自然と食べるペースが落ち着き、食べ過ぎを防げます。
脳に満腹の信号が届くまでには時間がかかるため、ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感を得られるようになります。
本日の食事から噛む回数を意識してみてください！
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美容整体YUMEKA
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