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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2024-12-07 13:02:15.0
- 美肌と食生活
- こんにちは。
美容整体YUMEKAです。
私たちの体は、日々食べるものでできているといっても過言ではありません。
どんな栄養素もバランスよく摂ることが大切ですが、とくに以下の栄養素は不足しがち。
偏りすぎない程度に、積極的に取り入れることをおすすめします。
タンパク質
肌や髪を作るための基礎になる
卵、魚・肉類全般、大豆製品、乳製品など
ビタミンA
抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を健康に保つ
レバー、卵黄、緑黄色野菜など
ビタミンC：抗酸化作用があり、紫外線ダメージの軽減につながる。
コラーゲンを合成する
レモン・赤パプリカ・じゃがいも・ブロッコリー・いちご・キウイなど
ビタミンE
脂質の酸化を防ぎ、血行促進をサポートする
アーモンド・植物油（ヒマワリ油、菜）など
ビタミンB群
皮膚や粘膜を健康に保つ
レバー・ウナギ・カツオ・マグロ・卵・乳製品・納豆など
誰もが憧れる美肌をつくるためには、生活習慣を整えることが重要。
どんなにスキンケアを頑張っても、基盤となる全身の健康が損なわれていては台無しです。
美は一日にしてならず、毎日の積み重ねが将来の肌に差をつけます。
改めて日々の生活習慣を見直し、悩み知らずの美肌を目指しましょう。
ご予約、お問い合わせは
LINE、Instagram、お電話でも承っております。
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美容整体YUMEKA
〒849-0923
佐賀市日の出1丁目13-33
TEL 0952-97-7919
営業時間 9：00～18：00
木曜日 15：30～18：00
定休日 火曜日
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