〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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投稿日：2025-04-23 16:18:15.0
- 【豚肉には栄養素がたっぷり】産後/骨盤/矯正
こんにちは。
メディカルエステ美容整体YUMEKAです。
豚肉は、鶏肉や牛肉よりもダイエットにおいて優れている栄養素がたくさん含まれております。
また、美容においても豚肉はオススメです！
どんな栄養素が豚肉に含まれているのかご紹介致します。
豚肉の栄養素
1、タンパク質
2、ビタミンB1
3、ビタミンB6
4、ビタミンB12
5、ナイアシン
6、不飽和脂肪酸
7、コラーゲン
8、コエンザイムQ10
普段何気なく食べている豚肉に、こんなにたくさんの栄養素が含まれているのは驚きですね！
豚肉がダイエットにおすすめの理由！
・L-カルニチンが脂肪燃焼を促す
脂肪燃焼を促進する他にも、運動後の筋肉痛を緩和したり持久力を高める効果が期待できることがわかっています。
・セロトニンが満腹感をもたらす
食欲をコントロールする作用があります。
脳内でセロトニンが作用し、満腹感を感じさせたり食欲を抑えたりしてくれます。
・ビタミンB1が糖質の代謝を促進する
特に糖質をエネルギーに変える手助けをします。
糖質の代謝効率を高めることで、効率的に脂肪を燃やせるようになります。
ダイエット中に豚肉を食べるときにオススメのレシピは豚しゃぶです。
豚肉のL-カルニチンは脂肪燃焼を促しダイエットのサポートをしてくれますが、熱に弱い特徴があります。
そのため豚しゃぶのようにさっと湯通しをして食べられるレシピが最適なんです。
豚肉の中でもロースは特に多くのL-カルニチンを含むので、ロースで作るのもオススメです！
豚肉は、種類や量に気をつけていればダイエットにおいて優秀な食材となります。
豚肉は美味しく手軽に買えますが、食べすぎないように気をつけてダイエットを成功に導いてくださいね！
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