【イカはダイエットの味方！？】ダイエット/痩身：2025年5月12日｜ユメカ日の出院(YUMEKA)のブログ

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投稿日：2025-05-12 11:30:31.0

【イカはダイエットの味方！？】ダイエット/痩身: こんにちは。
メディカルエステ美容整体YUMEKAです！

イカはダイエットの味方だとご存知でしたか？
イカは低カロリーで高タンパク質、低脂質なのでダイエットに適した食材です。
また、タウリンが豊富に含まれており、新陳代謝を活発化させ、脂肪燃焼を助ける効果も期待できます。

★イカがダイエットに適している理由
1、低カロリー・低脂質
イカは100gあたり約75～80kcalと、一般的に低カロリーな食材です。
脂質も少なく、ダイエット中のカロリーコントロールに役立ちます！

2、高タンパク質
イカは良質なタンパク質を豊富に含んでおり、筋肉の維持や健康的な体重管理に貢献します。

3、タウリン
イカに含まれるタウリンは、血液中のコレステロールを下げ、血液循環を良くする効果があります。
新陳代謝を活発化させ、脂肪燃焼を促進する効果も期待できます。

3、満腹感
イカは噛みごたえがあり、満腹感を得やすいので、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。

4、栄養バランスが良い
イカは低カロリー、低脂質、高タンパク質と、ダイエットに適した栄養バランスが取れています。

ダイエット中にイカを食べる際のポイント！

調理法
イカはそのまま食べたり、焼き物、煮物、刺身などにしても美味しいです。
揚げ物など、油を多く使う調理法はカロリーが高くなるので注意が必要です。

量
イカは低カロリーですが、食べすぎるとカロリー摂取量が増えてしまうので、適量を守りましょう。

イカは、ダイエットだけでなく、疲労回復や肝機能の改善にも効果的な栄養素を豊富に含まれてます！
適量を守り、バランスの良い食事を心がけましょう。！

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