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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-07-17 14:29:19.0
- 【紫外線ケア】美容/美肌/小顔
こんにちは♪
美容整体YUMEKAです！
本格的に暑い日増えてきましたが、
みなさん、紫外線対策はできていますか？？
曇りの日でも、対策が欠かせない紫外線ですが
今回は紫外線対策に効果のある食べ物をご紹介します！
紫外線対策には抗酸化作用を栄養素を含んだものがおすすめです！
・ビタミンＡ（皮膚や粘膜の健康を維持し、ハリやうるおいを与えて紫外線から守ります）
→にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、うなぎ、モロヘイヤ、しそ、のり
・ビタミンＣ（シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きがある。水に溶けやすいため、サラダなど生で食べるのがおすすめ）
→ピーマン、ブロッコリー、パプリカ、キウイ、レモン
・ビタミンＥ（血行促進し、肌の新陳代謝を整え、シミ、そばかすを防ぐ）
→アーモンドなどのナッツ類、アボカド、ごま、大豆製品、うなぎ、たまご
ほかには
・リコピン
→トマト、スイカ、柿、マンゴー
・ポリフェノール
→大豆、緑茶、紅茶、しょうが、ブルーベリー、ダークチョコ
日常でもうまく取り入れられそうな食べ物もあります(*^^*)
これらを活用して、夏を乗り越えましょう！
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