〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-08-04 09:45:33.0
- 【ダイエットと体幹理由】佐賀市/痩身
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
実は、ぽっこりお腹の原因は脂肪だけじゃないんです。
カギを握るのが「体幹（たいかん）」と呼ばれる、お腹まわりのインナーマッスル。
体幹とは、腹筋・背筋・骨盤まわりなど、体の軸を支える筋肉のこと。
特にお腹の奥にある「腹横筋（ふくおうきん）」は、コルセットのように内臓を正しい位置に 支える役割があります。
この筋肉が弱くなると、内臓が下がってお腹が前に押し出され、脂肪が少なくても お腹がぽっこり見えてしまうんです。
なぜ体幹がダイエットに効くの？
1 姿勢が整う
猫背になると骨盤がゆがみ、お腹の筋肉がゆるんでしまいます。
体幹を鍛えると自然と姿勢がよくなり、ぽっこり防止に◎。
2 代謝が上がる
体幹を鍛えることでインナーマッスルが活性化。
日常生活で消費するカロリーが増え、痩せやすい体質に近づきます。
3 内臓の働きが整う
体幹が安定すると、胃腸の位置や働きも整い、便秘解消にも効果が期待できます。
簡単！体幹を鍛える習慣
プランク
うつ伏せでひじとつま先をついて、体を一直線にキープ。
30秒から始めてみましょう。
腹式呼吸
鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませ、口から吐いてへこませる。
これだけで腹横筋が使われます。
骨盤を立てる座り方
デスクワーク中も意識して骨盤を立てて座るだけで、体幹が刺激されます。
ぽっこりお腹を引っ込めたいなら、まずは体幹を意識することが近道！
激しい運動をしなくても、呼吸や姿勢を整えるだけで少しずつ変化を感じられるはずです。
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