〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-08-17 11:57:15.0
- 【ドレッシングの取り入れ方】痩身/健康/美容
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
ダイエット中、野菜サラダを積極的に食べる人は多いですよね。
一見ヘルシーに見えるサラダも、ドレッシングの選び方次第で高カロリーになってしまう落とし穴があります。
たとえば、市販のクリーミータイプ（シーザー、ゴマ、サウザンなど）は 大さじ1杯で50～80kcalほど。
意外と量をかけてしまい、 気づけば200kcal以上になっていることも。
せっかくのサラダが、まるでハンバーガー並のカロリーに…。
また、「ノンオイル」と書かれていても、糖質や添加物が多く含まれている場合があります。
ヘルシーに見えるネーミングに惑わされず、原材料や栄養成分表示をチェックする 習慣をつけましょう。
おすすめは、手作りドレッシング！
オリーブオイル＋酢＋塩少々＋レモンやハーブで、シンプルなのに美味しく、 余計な添加物もなし。
特にオリーブオイルは脂肪燃焼を助ける良質な脂なので、 適量ならダイエットの味方です。
「野菜を食べてるから大丈夫」と思って油断しがちなドレッシング。
実はダイエットの足を引っ張る“隠れカロリー”かもしれません。
ちょっとした意識で、もっと効果的なダイエットにつながりますよ！
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