〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-09-17 11:25:40.0
- 【玄米の効果とは？】佐賀市/痩身
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
みなさまこんにちは！
ダイエット中、白米を控える方も多いと思いますが、「主食を抜く」のは続きにくいもの。 そんなときにおすすめなのが玄米です。
実は玄米には、ダイエットにうれしい効果がたくさんあるんです。
まず注目したいのが、食物繊維の多さ！白米に比べて玄米は約6倍の食物繊維を含んでおり 腸内環境を整えてくれます。
お通じが良くなると、体内の老廃物もスムーズに排出され、 ぽっこりお腹の解消にもつながります。
さらに、血糖値の上昇が緩やかなのもポイント。
玄米はGI値が低いため、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪が蓄積しにくくなります。
これにより、空腹感が抑えられ、間食の予防にも効果的です。
そして、よく噛んで食べる必要があるため、満腹感が得やすいのも魅力。
玄米にも注意点はあります。
白米に比べて硬く、消化に時間がかかるため、よく噛まずに食べると胃に負担がかかることも。炊き方や体調に合わせて、無理なく取り入れるのがポイントです。
まとめると、玄米は「食べながらやせたい」人にぴったりの主食。
毎日のごはんを玄米に変えるだけで、無理なく続けられるダイエット習慣を作れます。
予約・お問い合わせは LINE、Instagram、お電話でも承っております。
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メディカルエステ美容整体YUMEKA
営業時間 9:00～18:00
店休日 不定休
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