〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-09-28 12:08:19.0
- 【むくみ対策♪】佐賀市/痩身
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
ダイエットや、お身体の疲れの原因となるむくみ むくみづらい体を作るにはどんなことが大切なのでしょうか！
運動、食事、生活習慣の改善が大切です！
特に血行促進、塩分、水分バランスの調節、冷え対策が重要になります！
運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳など全身の血行を促進する運動や スクワットなどの下半身の筋肉を鍛えることで血液やリンパ液の循環を助けます。
日々でできるだけ軽いストレッチをしたり、階段を使ったりと体を動かすことで意識できるととても良いです！
食事は、カリウムを摂取すると良いです！
カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあります。むくみ解消に効果的です！
バナナ、きゅうり、海藻などに含まれます！
また、塩分を控えめにすることも大切です！
生姜やネギ、ニンニクなどは体を温め、血行促進に効果的です！
また、生活習慣だと、冷えの対策のため、手足は靴下やレッグウォーマーなどで冷えないようにしたり、 入浴もゆっくりと浸かることによって血行促進されます！
睡眠不足もホルモンバランスを崩すことになるので十分な睡眠を確保しましょう！
日常で取り入れられることから是非やってみてください！！
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メディカルエステ美容整体YUMEKA
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