〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-10-12 12:27:52.0
- 【魚の良さ】佐賀市/痩身
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
本日は海鮮を食べると良い事お伝えします！
魚には良質なタンパク質が含まれているので筋肉量の維持・増加に役立ちます。
筋肉量が増えると基礎代謝量が高まるので痩せやすく太りにくい身体につながります。
→「マグロ」「カツオ」
魚は肉に比べて脂肪含有量が少なく、食べた後スムーズに消化吸収されます。
特にアミノ酸の一種「タウリン」には脂肪を分解する作用があり、筋肉量を増やしながら脂肪燃焼を促進できます。
→「牡蠣」「アサリ」「シジミ」
青魚などに多く含まれる「DHA」「EPA」などのオメガ3脂肪酸には、脂肪を分解する酵素を活性化する働きがあります。
特に肝臓の中性脂肪を減らす効果が期待でき、メタボ対策にもおすすめ。
また、DHAとEPAには体内の慢性的な炎症を抑える抗炎症作用があります。
慢性的な炎症は代謝低下の原因の1つであり、痩せにくい体質につながります。
→「鯖」「アジ」「イワシ」
一般的に魚は肉類よりも低エネルギーでヘルシーな食材。
栄養素としても腹持ちがよい「タンパク質」を多く含んでいるため満腹感を得られやすいのが魅力です。
魚を上手に活用して、ダイエット中の空腹感対策に役立てみてください。
なお、魚に含まれるEPAなどの脂質は、血糖値の上昇を抑えるホルモン「GLP-1」の分泌を促進する効果が期待でき、血糖値の急上昇による空腹感や過食を防ぐことにもつながります。
一日一食魚を食べて他の野菜と一緒にバランスの良い食事を摂りましょう。
予約・お問い合わせは LINE、Instagram、お電話でも承っております。
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