〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 15:45:47.0
- 【朝・昼・晩の3食】佐賀市/痩身
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
3食食べる重要性についてご紹介します！
1日3食食べることは、生活リズムを整える、必要な栄養素をしっかり摂取する、食べ過ぎを防ぐという3つの理由から重要です。
朝食は体温を上げ活動を開始させ、昼食でエネルギーを補給、夕食で体を作り、一日の活動に必要なエネルギーを確保します。
また、血糖値の急激な上昇を防ぎ、生活習慣病の予防にもつながります。
1. 生活リズムが整う
・活動開始のスイッチを入れる: 朝食を食べることで体温が上がり、体が活動を始める準備ができます。
・規則正しい生活を促進する: 3食を規則正しくとることは、体内時計を整え、良い睡眠にもつながります。
・排便のリズムを作る: 食事によって腸が動き出し、排便のリズムを整える助けとなります。
2. 必要な栄養素を摂取できる
・一日に必要な栄養素を補える: 1回の食事で摂取できる量には限りがあるため、3食に分けて食べることで、食物繊維などの必要な栄養素を十分に摂ることができます。
・エネルギー源となる: 特に活動量の多い現代人にとって、3食でエネルギーを補給することが不可欠です。朝食を抜くとエネルギー不足や集中力の低下につながることがあります。
3. 食べ過ぎを防ぐ
・血糖値の急激な上昇を防ぐ: 1日の食事を3回に分けることで、血糖値の急激な上昇を抑え、食べ過ぎを防ぐことができます。
・食べすぎによる肥満を防ぐ: 空腹時間が長すぎると、次に食事をしたときに一気に食べてしまう「まとめ食い」につながりますが、3食食べることでこれを防ぎます。
正しい食事習慣を身につけ、健康的に美しい身体を手に入れましょう！！
予約・お問い合わせは LINE、Instagram、お電話でも承っております。
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高橋 佳奈タカハシ カナ
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