ノモコツシンキュウセイコツイン アカバネスズランドオリイン
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ノモコツ鍼灸 整骨院 赤羽スズラン通り院(NOMOKOTSU鍼灸 整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 12:34:28.0
- ついやってしまう血流を悪くする行動と改善策をご紹介
- こんにちは、NOMOKOTSU鍼灸接骨院 赤羽院です！
いよいよ本格的に冷え込んできましたね、、
冷える季節を元気に乗り切るために、血流というのが本当に大事なわけですが、『今回はついやってしまう血流を悪くする行動』というテーマにしてみました！
以下にあげた8項目でみなさんに当てはまるものはありますか？
また、これらに関わるお悩みがあるようでしたら是非当院での施術をご検討ください！1. 同じ姿勢で長時間過ごす
例：デスクワークで座りっぱなし、スマホ操作で前かがみ、脚を組んで座るなど。
理由：筋肉のポンプ作用が働かず、特に下半身の血流が滞ります。
改善策：1時間に1回は立ち上がる、軽くストレッチする。
2. 身体を冷やす
例：冷たい飲み物・冷房の効いた部屋・薄着で寝る。
理由：冷えで血管が収縮し、末梢まで血液が届きにくくなります。
改善策：温かい飲み物、レッグウォーマー、湯船に浸かる習慣を。
3. 喫煙
理由：ニコチンが血管を強く収縮させ、血流が著しく悪化します。
改善策：減煙・禁煙を検討。
4. 脂っこい・糖質の多い食事のとりすぎ
理由：血液がドロドロになり、動脈硬化や血行不良の原因に。
改善策：野菜・魚・海藻などを増やす。特に青魚に含まれるEPA/DHAが◎。
5. 睡眠不足・不規則な生活
理由：自律神経が乱れ、血管の収縮・拡張のバランスが崩れます。
改善策：睡眠の質を重視し、夜更かしを減らす。
6. ストレスをためる
理由：交感神経が優位になり、常に血管が収縮状態に。
改善策：深呼吸・ストレッチ・趣味の時間などでリラックスを。
7. 塩分の摂りすぎ
理由：血圧上昇を招き、血管への負担増＋血流悪化。
改善策：減塩調味料を使う、味噌汁は具だくさんにして塩分を薄める。
8. 飲みすぎ（アルコール過多）
理由：一時的に血管が拡張するものの、習慣化で肝機能や血管に悪影響。
改善策：適量（日本酒なら1合、ビールなら中瓶1本ほど）に抑える。
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投稿者
スタッフ 一同
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