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整体ピラティスウォークのブログ
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投稿日：2025-03-23 14:06:08.0
- スタビリティとモビリティについて
- 整体ピラティスウォーク
スタビリティとモビリティについて
・関節の可動性→モビリティ
・関節の安定性→スタビリティ
を鍛えることができます。
【モビリティ】
筋肉の柔軟性や平衡感覚、固有感覚に関わる能力。
身体を三次元空間で
思い通りに動かせる能力脊柱の動きが特に重要。
【スタビリティ】
体幹の安定性を指す
体幹トレなどのトレーニングで向上させることができる。
モビリティとスタビリティは、関節に正反対の働きがあり、役割分担によって両方を両立させています。
【モビリティとスタビリティの鍛え方】
モビリティから先に鍛える
「モビリティ・ファースト」
という原則が推奨されています。
モビリティのトレーニングで血行が促され、筋肉と関節の状態が良くなることでスタビリティも鍛えやすくなります。
【モビリティとスタビリティのバランスの崩れ】
不良姿勢によりこのバランスが崩れると関節同士の協同した動きが悪くなり、本来の役割とは違う動きが強いられ痛みや機能的な動きができなくなってきます。
背骨と骨盤の機能改善にオススメ
なのがピラティスです。
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