PEQLIA栃木宇都宮 ペキュリア【フェムケア×オイルリンパマッサージ専門】
ペキュリアトチギウツノミヤ フェムケアオイルリンパマッサージセンモン
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- 栃木県宇都宮市西一の沢町１―４ １Ｆ
- 最寄り駅：東武宇都宮 リンパマッサージ/マッサージ/宇都宮リンパマッサージ/オイル
ペキュリア 栃木宇都宮(PEQLIA)のブログ
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投稿日：2024-10-18 16:49:32.0
- 簡単膣トレのご紹介♪
- 皆さんこんにちは！
今回は簡単な「膣トレ」をご紹介したいと思います。
まず紹介する前に、膣トレがなぜ大切なのかをサクッとご説明します。
それは臓器が出てきてしまうからなんです。
冗談でも比喩でもありません。
膣トレとは言っていますが実際には「骨盤底筋群」のトレーニングなのですが、
この骨盤底筋群は胴体の一番下で内臓を支えている筋肉・筋のことで、衰えてしまうと
支えきれなくなった臓器が下がってきてしまうんです。
また、臓器が下がると排泄もうまくできなくなってしまったりと深刻な状態へとつながってしまいます。
特に衰えてくるのが30代以降といわれており、
中には20代で下垂が始まり尿漏れや便失禁で悩んでいる方もいます。
このブログを読んだ方はなるべく早く膣トレに取り組むことをお勧めします。
では膣トレ方法についてです！！
１．通勤中や歯磨き中などに膣に力を「キュッ」と入れる運動
1回15秒かけて、1日30～50回
背伸びをすると、背筋が伸びる感じになり、お尻の筋肉と肛門のあたりが自然と締まります。
２．腹 式 呼 吸
腹式呼吸をすると、肺の下にある横隔膜や脇腹にある腹横筋（腹筋のひとつ）が動きますが、
これらの筋肉が動くとき、骨盤底筋群も連動して動いています。
つまり、腹式呼吸をするだけで、骨盤低筋群を鍛えることにもつながるというわけです。
骨盤底筋群を鍛えるだけでなく、脂肪燃焼や肺活量のアップにもつながるため
息切れしやすい人、歌をうまく歌いたい人もついでにチャレンジしてもいいかもしれませんね。
目指せ365日毎日膣トレ！！
頑張りましょう！！
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