安井接骨院 正徳院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-07 17:40:42.0
- 春に始めるヨガ・ストレッチ：心と体をリフレッシュ
春は新しい習慣を始めるのに最適な季節です。
ヨガやストレッチは、心と体のバランスを整え、リフレッシュ効果が高い運動です。
気温が温かくなり、外で体を動かすのにもぴったりの時期です。
1. ヨガの効果
ヨガは呼吸を意識したポーズを取り入れることで、心身のリラックスと柔軟性を高めます。
春は冬の寒さで硬くなりがちな体をほぐすチャンス。
特に肩や腰のストレッチを中心に行うと、体が軽く感じられます。
深い呼吸とともに行うことで、ストレスが和らぎ、気分もリフレッシュできます。
2. ストレッチのメリット
ストレッチは筋肉を柔らかくし、血行を促進する効果があります。
春は活動的になりやすい時期ですが、体がこわばっていると怪我の原因になります。
朝起きた後や寝る前に軽いストレッチをすることで、体がほぐれ、一日を快適に過ごせます。
3. おすすめポーズ
キャット＆カウポーズ：背骨を柔軟にし、肩や腰の緊張を解放します。
ダウンワード・ドッグ：全身を伸ばし、血行を促進します。
春の心地よい気候を楽しみながら、ヨガやストレッチを取り入れ、健康的な体作りを始めましょう！
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投稿者
安井接骨院 正徳院
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