安井接骨院 正徳院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-14 15:52:53.0
- 春の日光浴のメリット：ビタミンD不足を解消
- 春は日差しがやわらかく、外に出るのが気持ちよい季節です。
この時期におすすめなのが「日光浴」。
日光を浴びることで体内にビタミンDが生成され、健康に多くのメリットをもたらします。
1. ビタミンDの生成
日光に含まれる紫外線を浴びることで、皮膚内でビタミンDが合成されます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や歯の健康を維持するのに重要です。
2. 免疫力アップ
ビタミンDは免疫機能を調整する働きもあり、風邪やインフルエンザ、感染症予防にも効果的だとされています。
3. 気分の安定
日光を浴びると「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌され、ストレス軽減や気分の安定に役立ちます。
気持ちの落ち込みを防ぐ効果も期待できます。
4. 日光浴のコツ
1日15～30分程度、顔や腕に日光を当てるだけでOKです。
朝や午前中に散歩やベランダに出る習慣をつけると、生活リズムも整いやすくなります。
春のやさしい陽ざしを上手に取り入れて、心と体の健康を整えましょう。
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投稿者
安井接骨院 正徳院
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