安井接骨院 正徳院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 16:22:13.0
- 隠れ脱水に注意！：見逃しがちな症状と対策
夏になると暑さで体が汗をかきやすく、脱水症状が起こりやすくなります。
しかし、実は「隠れ脱水」と呼ばれる、軽度の脱水状態が自覚症状として現れにくいことがあり、気づかずに体調を崩してしまうことがあります。
今回は、隠れ脱水の症状とその対策について紹介します。
1. 隠れ脱水の兆候
●口の渇きが気になる
●体がだるく、疲れが取れにくい
●集中力の低下や頭がぼんやりする
●便秘気味になる
これらの症状が出た場合、脱水状態が進行している可能性があるため、早めに対策が必要です。
2. 隠れ脱水の原因
隠れ脱水は、意識して水分を取らないことや、過度の運動、長時間エアコンの効いた部屋にいることが原因で引き起こされます。
また、高齢者や子供は水分摂取が不足しがちなため、特に注意が必要です。
3. 隠れ脱水を予防する対策
●定期的に水分を摂る：
喉が渇く前にこまめに水分補給をしましょう。
特に、塩分と糖分を含んだスポーツドリンクや経口補水液が効果的です。
●食事からの水分摂取：
スープや果物など水分が多い食べ物を取り入れることも大切です。
●環境を調整する：
室内の温度を適切に保ち、エアコンや扇風機の風を直接浴びないようにすることも予防になります。
隠れ脱水は、症状が現れる前に対処することが大切です。日々の水分補給と生活環境の工夫を意識することで、脱水症状を予防し、健康な体を維持しましょう。
お身体の不調でお悩みの方が見えましたら一度当院でご相談ください！
当院は一人一人に合わせた治療を提案させていただきます。
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安井接骨院 正徳院
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