クーラーで固まる体に「肩甲骨ほぐし」を：2025年7月10日｜安井接骨院正徳院のブログ

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投稿日：2025-07-10 16:09:48.0

クーラーで固まる体に「肩甲骨ほぐし」を: 夏の室内はクーラーで快適ですが、長時間冷気にさらされると、体が思った以上に冷えて筋肉がこわばりがち。
特に首や肩まわりは冷えによって血流が滞り、だるさや痛みを感じやすくなります。
そんなときにおすすめなのが「肩甲骨ほぐし」。
簡単にできて、体も心も軽くなるケア方法です。

1. 肩甲骨は“体のスイッチ”
肩甲骨は、首・肩・背中をつなぐ重要なパーツで、動かすことで血流やリンパの流れが促進されます。
長時間の冷房下ではこの部分が固まりやすいため、意識的に動かしていくことが大切です。

2. 簡単ストレッチでリセット
座ったままできる簡単な方法として、両腕を大きく回すストレッチや、肩甲骨を寄せるように背中で「ぐっ」と力を入れる動きがおすすめ。
1日数回、1分でもOK。
筋肉を動かすことで、こわばりが軽減されます。

3. 深い呼吸と合わせて
肩甲骨周辺を動かすときは、ゆっくりと深呼吸しながら行うと、自律神経のバランスも整いやすくなります。
冷房による冷えとストレスの両方にアプローチできます。

4. 体を冷やしすぎない工夫も
肩甲骨ほぐしに加えて、冷房の風が直接当たらないようにする、首肩にストールを巻くなどの対策も効果的。
冷えすぎない環境づくりも合わせて意識してみましょう。

まとめ
「冷房の冷え」で体が重いと感じたら、まずは肩甲骨を動かすことから始めてみましょう。
短時間でも続けることで、体がぽかぽかとほぐれてくるのを感じられるはずです。

お身体の不調でお悩みの方が見えましたら一度当院でご相談ください！
当院は一人一人に合わせた治療を提案させていただきます。

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