安井接骨院 正徳院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 17:00:29.0
- スポーツの秋
- こんにちは、安井接骨院正徳院です。
秋らしく涼しくなりましたね！
涼しくなってきたのでスポーツを始めやすい時期ですね。。。
急にスポーツを始めると怪我（捻挫・肉離れ）が特に多いです。
運動前に準備運動
「動的ストレッチ」
効果・・・・筋肉の力を引き出す効果
ケガの予防効果
体の柔軟性を高める効果
運動後・寝る前
「静的ストレッチ」
効果・・・リラックス効果
疲労回復効果
筋肉のこわばりをほぐす効果
もし怪我をした場合の対象法
「ＲＩＣＥ」処置」
Ｒ・・・安静
けがをした部位を動かさない
Ｉ・・・冷却
15～20分ほど氷で冷やす・少し休む・再度冷やすを繰り返す
Ｃ・・・圧迫
包帯やテーピングで軽く圧迫する
Ｅ・・・挙上
患部を心臓より高くする
もし、けがをしてお悩みの方は是非当院へお越しください！！
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投稿者
安井接骨院 正徳院
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