朝食を摂取すると良いコト：2025年4月21日｜安井鍼灸接骨院愛西院のブログ

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安井鍼灸接骨院愛西院のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-21 19:38:17.0

朝食を摂取すると良いコト: こんにちは！
安井鍼灸接骨院　愛西院です！

ここ数日急に気温があがりましたね！
日中は半袖で十分なほどの時間もあり夏に向かっているなと感じます。
寒暖差がありますので、体調管理には気を付けましょう！

今日は「朝食」について考えてみたいと思います。

みなさんは普段、朝食はとりますか？
朝食はとったほうがよいですか？

この疑問は以前から多くの方々によって議論されてきました。
朝食を抜いた際に起こる影響は、メリットもあればデメリットもありますが、農林水産省でも朝食をとることが推奨されています。
では朝食をとることでどんなメリットがあるのでしょうか。

・身体のリズムを整える
人間は体内の時間調整を毎日行っていますが、脳と身体のスイッチを入れるのは「光」、内臓のスイッチを入れるのが「食」と言われます。
また睡眠時に下がった体温を上げ、動きやすくなります！

・集中力が上がる
寝ている間にも、脳のエネルギー源となるブドウ糖は消費されており、朝はブドウ糖が不足気味です。不足した状態では集中力の低下や記憶力の低下、イライラを起こしてしまうため、朝食を摂取し脳の働きを活性化させることができます！

・肥満防止
朝食を抜くと太るよ！
なんて聞いたことはありますか？
これはなぜかというと、朝食を抜いて昼食を食べると血糖値が急上昇し、その血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが過剰に分泌されます。インスリンホルモンが過剰に分泌されると、糖を脂肪に換えて体に溜め込む働きがあるためです。
血糖値が緩やかに上昇することは問題ありませんので、脂肪を蓄えたくない方は朝食は摂るようにしましょう！

まだまだメリットは上げればキリがないですが、「朝食」には大切な役割が多くあります。
お身体の健康を維持・促進するためにも、「食」についても理解を深めておきましょう！

その他、お身体のお悩みについてはいつでもお気軽にご相談ください！

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