肩こりのセルフケア：2025年4月25日｜安井鍼灸接骨院愛西院のブログ

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安井鍼灸接骨院愛西院のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-25 16:59:11.0

肩こりのセルフケア: こんにちは
安井接骨院愛西院です。

本日は「肩こり」に対するどこでもできるセルフケアをお伝えしたいと思います！

現代人にとって「肩こり」は非常に身近な不調のひとつです。長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、運動不足などにより、年齢や性別を問わず多くの人が悩まされています。では、肩こりはなぜ起こるのでしょうか。
肩こりの主な原因は、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血行が悪くなることです。特に、僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉が長時間にわたり緊張した状態が続くと、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、疲労物質がたまってしまいます。これが「こり」として感じられるのです。

また、姿勢の悪さも大きな要因です。猫背やストレートネックといった姿勢の崩れは、頭の重みをうまく分散できず、肩周りの筋肉に負担をかけてしまいます。現代のライフスタイルでは、無意識のうちにこのような姿勢をとってしまいがちです。

肩こりを予防・改善するには、日常生活の中での小さな工夫が大切です。まずはこまめに姿勢を正すこと。1時間に1回は立ち上がって軽く肩を回す、深呼吸をしてリラックスする、といった習慣を取り入れるだけでも効果があります。また、首や肩周りのストレッチや軽い運動も血行促進に役立ちます。

さらに、湯船につかる習慣もおすすめです。お風呂で体を温めることで筋肉の緊張が緩和され、リラックス効果も得られます。

肩こりは放っておくと頭痛や吐き気、集中力の低下など、さまざまな不調につながることもあります。早めに対策をとり、心身ともに健やかな毎日を目指しましょう。

その他、お身体でお困りの事があればいつでもお気軽にご相談ください！

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