むくみの原因と対策：2025年5月2日｜安井鍼灸接骨院愛西院のブログ

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安井鍼灸接骨院愛西院のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-02 21:07:58.0

むくみの原因と対策: こんにちは　安井接骨院愛西院です！
今日はお身体のむくみについてもお話しさせていただきます

「夕方になると足がパンパンに…」「朝起きると顔がむくんでいる」など、むくみに悩んだ経験はございませんか？むくみとは、体内の余分な水分が細胞と細胞の間にたまることで起こる現象です。特に下半身は重力の影響を受けやすく、長時間の立ち仕事や座り仕事をしている方に多く見られます。
主な原因は血液やリンパの流れが滞ることです。塩分の多い食事や運動不足、睡眠不足、冷え、ストレスなどが原因となり、体内の水分バランスが崩れやすくなります。また、筋力低下も関係しており、ふくらはぎなどの筋ポンプ機能が弱まると、血液やリンパの戻りが悪くなり、むくみが慢性化することもあります。

対策としては、まず生活習慣の見直しが重要です。塩分を控えめにし、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などを積極的に摂取することをおすすめします。また、軽い運動やストレッチでふくらはぎを動かすことで血流が改善されます。入浴や足湯で体を温めるのも効果的です。

さらに、当院ではむくみに対して水素療法、鍼灸治療、整体、姿勢矯正などを通して血流やリンパの流れを促進するケアを行っています。むくみを「よくあること」と放置せず、早めのケアでスッキリとした毎日を目指しましょう。

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