ヤスイシンキュウセッコツイン アイサイイン
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安井鍼灸接骨院 愛西院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-09 17:59:21.0
- 足がつる原因と対策について
- こんにちは
安井接骨院 愛西院です。
本日はこむら返りになってしまう原因とその対処法についてお話しさせていただきます。夜中や運動中に突然足がつって痛みに悩まされた経験はありませんか？この「足の吊り（こむら返り）」は、ふくらはぎに起こることが多く、筋肉が急激に収縮し戻らなくなる状態です。発症の背景にはいくつかの原因があります。
まず代表的なのは「筋肉の疲労」です。運動後や長時間の立ち仕事、同じ姿勢を続けることで筋肉が疲れ、収縮と弛緩のバランスが崩れるとつりやすくなります。また、「水分や電解質（ミネラル）不足」も大きな要因です。汗をかいた後や脱水状態になると、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのバランスが乱れ、筋肉の働きに影響が出ます。さらに、加齢や冷え、血行不良、妊娠中のホルモンバランスの変化も関係していることがあります。
対策としては、まずこまめな水分補給が基本です。特に運動時や汗をかいた後は、水だけでなくスポーツドリンクなどでミネラルも補うと効果的です。ストレッチやマッサージも有効で、就寝前や運動後にふくらはぎや足裏をゆっくり伸ばすと、筋肉がリラックスしやすくなります。また、足元を冷やさないよう保温することも大切です。
繰り返す足の吊りには、身体の歪みや筋力の低下が関係していることもあります。当院では、体のバランスや筋力低下からくる不調や痛みの治療も得意としております！
気になる方は是非ご来院ください！
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
山口 新大ヤマグチ アラタ
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