反り腰とスウェイバックの違い：2025年1月30日｜Rストレッチ長岡天神店のブログ

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Rストレッチ長岡天神店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-01-30 10:28:06.0

反り腰とスウェイバックの違い: こんにちは♪
Rストレッチ長岡天神店の小畑です。

反り腰になる原因
・普段の姿勢からの歪み
・筋肉が収縮し引っ張られている
・長時間同じ姿勢
・胸を張る意識をすることで反り腰に
・生活習慣
・身体のバランスが悪い
反り腰
こうなってしまうと、腰を痛めてしまう要因に…
※膝に負担がかかってしまうこともあります。

スウェイバック姿勢になる原因
・長時間同じ姿勢
・筋肉の収縮
・生活習慣
・筋肉の低下
・身体のバランスが悪い
※もともと、身体の構造でなってしまう事もあります。

左側が理想の姿勢です。
～右側がスウェイバック姿勢～
足に対して骨盤が前方へ、スライド。
上半身は後方に倒れてしまっている。
なのに、頭は前に出てしまっている。
これがスウェイバック姿勢です。
※反り腰と、スウェイバックは似ている様に思えますが、全く違います。
反り腰：横から見た重心が一直線
スウェイバック：頭、首、骨盤の重心が前傾

スウェイバック姿勢
股関節部分には多くの靱帯があります。
その中でも腸骨大腿靱帯という靱帯が股関節の安定させる役割を担っています。
スウェイバック姿勢になると、この靭帯をはじめ股関節周りの靭帯が伸びた状態になってしまいます。
※股関節の安定性の低下、肩こり、腰痛、膝にも影響します。

スウェイバック姿勢や反り腰は自分では中々気づきにくい姿勢かもしれません。
反り腰もリスクはありますが、スウェイバック姿勢のリスクも重要視しないといけない事だと思っています。
姿勢が気になる方はご相談ください！
ストレッチでの改善が期待できます。
男性トレーナー、女性トレーナーと指名もできますので安心してお越しくださいね。