Aroma Lymph Salon Lani【アロマリンパサロンラニ】
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投稿日：2025-05-21 00:16:57.0
- 自分をととのえる5分習慣
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リンパ流しで叶える、めぐりのよい体へ
5月下旬、朝晩と日中の寒暖差や、湿気の増加に体がついていけず、「なんとなくだるい」「脚が重い」と感じる方が増えてきます。
それは、リンパの流れが滞っているサインかもしれません。
リンパは、体の中の“排出”を助ける大切な巡りの流れ。
首元や鎖骨まわり、足首などをやさしくなでるだけでも、めぐりが促されて、体の軽さやスッキリ感を感じることができます。
特にこの時期は、気圧の変化で自律神経が乱れやすく、水分代謝もうまくいかなくなることが。
だからこそ、日常に“ちょっとしたリンパ流し”を取り入れることで、体も心もぐっと楽になるのです。
1. 鎖骨まわりをほぐす
鎖骨のくぼみはリンパの“最終出口”とも言われる大切な場所。
ここを最初にゆるめておくことで、他の部位から流したリンパがスムーズに排出されます。
* 手のひらで鎖骨の内側をやさしく3～5回なでる
* 首筋から鎖骨に向けて、上から下へ流すように3回ずつ
2. 腕のリンパ流し
デスクワークやスマホ疲れで、意外と滞りがちな場所です。
* 手首からひじ、ひじから肩に向けて、手のひらでゆっくりさすります（各3回）
* 最後に、肩から鎖骨へ向かって流すように
3. 脚のリンパ流し（むくみに◎）
立ち仕事・座りっぱなしの人に特におすすめ。
* 足首からひざ裏に向かって、ふくらはぎを下から上へさすります（片脚3回ずつ）
* ひざ裏はやさしくプッシュして、詰まりを流す
* 太ももも同様に、ひざから付け根に向けて流します
* 最後にそけい部（脚の付け根）を軽くさする
4. 最後にもう一度、鎖骨まわりをなでて仕上げ
流れたリンパがしっかりと排出されるように、もう一度鎖骨のくぼみをやさしく3回ほどなでましょう。
寝屋川サロン
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