リバート(REVERT)のブログ
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投稿日：2024-10-06 18:50:43.0
- 60歳から始める健康法！筋肉と骨密度を守る秘訣とは？
- こんにちは、リバートの吉廣です！
今日は、年齢を重ねても筋肉や骨をしっかり保つための秘訣をご紹介します。
実は、65歳から79歳の女性を対象にしたある研究で、軽い運動と食事の工夫が驚くべき効果をもたらすことがわかったんです！
研究では、参加者を4つのグループに分けて調べました。
その中で、全身を動かす軽い運動を定期的に行い、食物繊維を多く含む食べ物を摂取したグループが、最も筋肉量が減りにくく、さらに骨密度が増加するという結果が出たんです。
つまり、ちょっとした運動と、食事に少し気を配るだけで、無理なく健康な体を維持できるということです。
・運動が苦手だけど健康になりたい
・無理なく続けられる運動や食生活が知りたい
という方は、ぜひ一度リバートで体験してみてください。
リバートでは、ピラティスを用いた独自のトレーニングで、無理なく続けられる運動を提案しています。
また、栄養バランスを重視した健康的な食生活のアドバイスを提供しています。
私たちと一緒に、無理せず元気な体を作りましょう！
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脳脊髄液調整サロン&パーソナルジム REVERT（リバート）行橋店
【住所】〒824-0031
福岡県行橋市西宮市２丁目１１－３９ 2F
【営業時間】9：00～22：30
【無料駐車場】店舗ビル裏に2台にあります。
【店休日】不定休
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吉廣 真梨恵ヨシヒロ マリエ
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