下っ腹がぽっこり出る5つの原因と解消法：2024年10月13日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2024-10-13 11:12:24.0

下っ腹がぽっこり出る5つの原因と解消法: 「なんで私だけ下っ腹がぽっこり？」

そんなお悩み、ありませんか？

下っ腹が出る原因は次の5つです。

1.内臓の下がり
2.便秘
3.筋肉の衰え
4.骨盤のゆがみ
5.悪い姿勢

それぞれ見ていきましょう。

1. 内臓が下がると下っ腹もぽっこり
内臓が本来の位置よりも下がることで、下っ腹が出てしまいます。長時間の立ち仕事や重いものを持ち上げると、内臓が下がりやすいです。

2. 便秘でぽっこり
便秘になると腸に便がたまり、下っ腹が出やすくなります。ストレスや運動不足、不規則な食生活が原因です。

3. 筋肉の衰え
年を重ねると筋力が低下し、内臓を支える力が弱まります。その結果、下っ腹が出やすくなります。

4. 骨盤のゆがみ
長時間座った姿勢が続くと、骨盤がゆがみます。骨盤がゆがむと内臓が正しい位置に収まらず、下っ腹がぽっこりしてしまいます。

5. 姿勢が悪い
反り腰や猫背は下っ腹を突き出して見せる原因です。特に反り腰は、腹部の圧力が不均等になり、小腸が前に出やすくなります。

下っ腹ぽっこりを解消する方法は以下の3つです。

1.食生活を見直す
2.定期的な運動を取り入れる
3.姿勢を改善する

この3つのステップを続けることで、ぽっこり下っ腹とサヨナラできます！

どれも無理なく始められることばかりなので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

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