便秘の解消にはビタミンB1が役立つ！？：2024年10月29日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2024-10-29 10:45:59.0

便秘の解消にはビタミンB1が役立つ！？: こんにちは。
リバートの吉廣です。

今日は「便秘の改善にはビタミンB1が役立つかもしれない？」というテーマでお話しします。

便秘に悩む人、意外と多いですよね。

アメリカの大規模調査「NHANES（全米健康栄養調査）」のデータによると、ビタミンB1の摂取量が多いほど便秘リスクが低くなる可能性があることがわかりました。

具体的には、ビタミンB1をたくさん摂取している人は、少ない人に比べて便秘のリスクが約20%も低いそうです。

とくに男性や、持病のない人にこの関係が強く見られたようです。

なぜビタミンB1が便秘に良いのかというと、ビタミンB1が、腸の動きを活発にして、便の柔らかさを保つ働きがあるのでは？考えられているからです。

なので、下剤やサプリに頼る前に、まずは食事でビタミンB1を意識して摂取してみるといいかもしれませんね。

ビタミンB1が豊富な食材には、豚肉や全粒穀物、豆類、アスパラガス、じゃがいも、オレンジ、ピーナッツなどがあります。

日常の食事に少しずつ取り入れて、便秘解消を目指しましょう！

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